Мазмұны:

Қандай дәнді жеуге ең құнарлы?
Қандай дәнді жеуге ең құнарлы?

Бейне: Қандай дәнді жеуге ең құнарлы?

Бейне: Қандай дәнді жеуге ең құнарлы?
Бейне: Бала емізетін ана қалай тамақтануы тиіс? 2024, Наурыз
Anonim

Міне, сіз жеуге болатын ең пайдалы дәндер

  • Сұлы.
  • Киноа. Квиноа ақуызға бай.
  • Тары. Тары көптеген дәрумендерге бай.
  • Жазылған. Бұл ежелгі астық да дәмді.
  • Булгур. Булгур күрделі көмірсуларға бай.
  • Арпа. Арпа тамаша денсаулық артықшылықтар.
  • Тефф. Тефф дәмді және жоғары қоректік .
  • Құмай. Құмай тропикте өте танымал.

Сол сияқты, қандай жақсы дәнді дақылдарды жеуге болады?

Тұтас дәнді дақылдардың мысалдары мыналарды қамтиды:

  • Арпа.
  • Қоңыр күріш.
  • Қарақұмық.
  • Булгур (жарылған бидай)
  • Тары.
  • Сұлы жармасы.
  • Попкорн.
  • Бидай наны, макарон немесе крекер.

Сондай-ақ сұрақ туындауы мүмкін: астық жеу пайдалы ма? Тұтас дәндер талшықты көп қамтуы мүмкін Талшық - бір үлкен себеп жеу тұтас дәндер . Және талшықтар денсаулық артықшылықтары белгілі - ол қандағы қантты бақылауға, LDL немесе «жаман» холестеринді төмендетуге және тоқ ішек қатерлі ісігінің қаупін азайтуға көмектеседі. Барлығы тұтас емес дәндер дегенмен талшықта жоғары.

Сол сияқты, сіз жеуге болатын ең пайдалы нан қандай деп сұралады.

Міне, сіз таңдай алатын ең пайдалы 7 нан

  1. Өскен дәнді дақыл. Өскен нан жылу мен ылғалдың әсерінен өне бастаған тұтас дәндерден жасалады.
  2. Қышқыл.
  3. 100% тұтас бидай.
  4. Сұлы наны.
  5. Зығыр нан.
  6. 100% өскен қара бидай наны.
  7. Салауатты глютенсіз нан.

Макарон тұтас дәнді ма?

Түйіндеме Тұтас - дәнді макарон -ден жасалады бидай ұнтақталған ұнның пайдалы әсерлерінің көпшілігін азайтады тұтас дәндер . Дегенмен, макарон жасалған тұтас дәндер құрамында калориялар мен көмірсулар аз, сонымен қатар талшықтар мен микроэлементтер көп.

Ұсынылған: