Мен күн сайын жержаңғақ жеуге бола ма?
Мен күн сайын жержаңғақ жеуге бола ма?

Бейне: Мен күн сайын жержаңғақ жеуге бола ма?

Бейне: Мен күн сайын жержаңғақ жеуге бола ма?
Бейне: НЕГЕ КҮН САЙЫН ЖЕРЖАҢҒАҚ ЖЕУІМІЗ КЕРЕК / Денсаулыққа қандай пайдасы бар / Керек арнасы 2024, Наурыз
Anonim

Мұны зерттеушілер анықтады жержаңғақ жеу күн сайын алады жүрегіңіздің денсаулығына көмектесіңіз. Егер де сен күн сайын жержаңғақ жеу сіз ақуыз, витаминдер, минералдар және т.б. аласыз! Жержаңғақ құрамында 30-дан астам маңызды дәрумендер мен минералдар бар кез келген жаңғаққа қарағанда (бір порцияға 7 г) ақуыз көп және талшық пен жақсы майлардың жақсы көзі болып табылады.

Сондай-ақ сұрақ туындайды, егер сіз жержаңғақты көп жесеңіз не болады?

#1: Жержаңғақ Бар Аса көп Көптеген жаңғақтар күніне май, соның ішінде жержаңғақ , диетаның бөлігі ретінде қаныққан майлар мен холестерин аз және калорияны тұтынудың жоғарылауына әкелмейді, жүрек ауруының қаупін азайтуы мүмкін.

Сондай-ақ, жержаңғақ салмақ қосады ма? Иә, жержаңғақ сізге пайда әкелуі мүмкін артық тұтынылған болса, бұл қосымша фунт. Құрғақ қуырылған аз ғана порцияда шамамен 166 калория бар жержаңғақ . Сіз 'қайта ықтимал дейін пайда салмақ егер сен шошқа қосулы жержаңғақ қосулы а тұрақты негізі. Ал, басқа май қуырылған сорттары жержаңғақ шамамен 170 калория бар.

Осыған байланысты күніне қанша жержаңғақ жеу керек?

Сонымен, соның ішінде жержаңғақ немесе жержаңғақ майға қоректік қосымша ретінде диета кінәсіз немесе бұзбай жасауға болады « диета ” банкі, дұрыс бөліктерде жеген кезде. Ұсынылатын күнделікті порциялар бір уыс жержаңғақ (мөлшеріңізге байланысты 1-2 унция) немесе 2 ас қасық жержаңғақ сары май.

Жержаңғақты көп жеуден ауырып қалуыңыз мүмкін бе?

Афлатоксиндер болып табылады кейбір азық-түлік дақылдарында өсетін табиғи зеңдерден түзілетін токсиндер тобы. Олар болып табылады жануарларда бауыр қатерлі ісігінің күшті промоторлары және олардың дәлелдері бар болып табылады сонымен қатар адам канцерогендері.

Ұсынылған: