Мазмұны:
Бейне: Қандай дәнді дақылда ең еритін талшық бар?
2024 Автор: Oswald Mason | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 01:05
Сұлы жарма : Сұлы жоғары жылы еритін талшық , сұлы жасау жарма осы диеталық компонент үшін кебекке қарағанда жақсы таңдау. 3/4 кесе құрғақ сұлыдан жасалған сұлы жармасы 3 г құрайды еритін талшық . Пісірілген сұлы кебекінің порциясы жарма (3/4 кесе) бар 2,2 г, және 1 кесе сұлы үлпектері бар шамамен 1,5 г.
Кейіннен сұрақ туындауы мүмкін, қандай дәнді дақылдарда талшық көп?
Ең жақсы 44 жоғары талшықты дәнді дақылдар (барлық уақытта)
- Толық кебек бүршіктері (Келлогг)
- Fiber One (General Mills)
- Толық кебек (Келлог)
- Жүзім жаңғағы (пост)
- Каскадиан фермалары жүректі таң.
- Familia швейцариялық мюсли – түпнұсқа.
- Бобтың қызыл диірмені иленген бидай (үлпек)
- Нағыз сұлы кебегі – бадам қытырлақ (Денсаулық алқабы)
Сонымен қатар, қай таңғы жарманың талшықтары ең жоғары?
- Kellogg's All-Bran: 1/2 кесеге 9,6 г талшық. -- Суда пісірілген Wheatena: бір кесеге 6,6 г.
- Ұсақталғаннан кейінгі бидай: екі печеньеде 5,3 г.
- Kellogg's Complete бидай кебек үлпектері: 3/4 кесеге 5,1 г.
- General Mills мейіз жаңғағы кебек: бір кесеге 5,1 г.
- General Mills жалпы мейіз кебегі: бір кесе үшін 5 г.
Сондай-ақ біліңіз, ең жақсы еритін талшықты тағамдар қандай?
Тағамдар жоғары деңгейден тұрады еритін талшық кептірілген бұршақ, сұлы, сұлы кебегі, күріш кебегі, арпа, цитрус жемістері, алма, құлпынай, бұршақ және картоп кіреді. Тағамдар жоғары ерімейтін талшық бидай кебегін, тұтас дәнді дақылдарды, дәнді дақылдарды, тұқымдарды және көптеген жемістер мен көкөністердің қабығын қамтиды.
Қандай дәнді дақылда талшық аз?
Төмендегі дәнді дақылдарда талшық аз: Бидай кремі және Malt-O-Meal: бір кесеге 1 г. Kellogg's жүгері үлпектері, мұздатылған үлпектер, 19-өнім, алма түйіршіктері, какао қытырлақ және қытырлақ: бір кесе үшін 1 г. Фарина Ыстық Бидай Жарма: бір кесеге 1 г-нан аз.
Ұсынылған:
Алмада еритін немесе ерімейтін талшық бар ма?
Еритін талшық суда «ериді». Еритін талшықтың жақсы көздеріне сұлы және сұлы жармасы, бұршақ дақылдары (бұршақ, бұршақ, жасымық), арпа, жемістер мен көкөністер (әсіресе апельсин, алма және сәбіз) жатады. Ерімейтін талшық суда сіңбейді және ерімейді. Ол біздің ас қорыту жүйемізден өзінің бастапқы түріне жақын түрде өтеді
Жасымықта еритін талшық көп пе?
Жасымық еритін және ерімейтін түрдегі тағамдық талшықтарға бай. Олар қорытылмаған, яғни олар біздің денемізден шығады. Ал бір кесе пісірілген жасымық 15 грамнан астам тағамдық талшықты береді
Чиа тұқымдары еритін немесе ерімейтін талшық па?
Сұлы, чиа тұқымдары, псиллий қабығы, бұршақ және кейбір жемістерде кездесетін еритін талшық сумен қосылса, гель тәрізді зат түзеді. Ерітетін талшықтан айырмашылығы, көптеген жемістерде, көкөністерде және дәнді дақылдарда кездесетін ерімейтін талшық ас қорыту жолында гель түзбейді
Қандай дәнді дақылда талшық көп?
Ең жақсы 44 жарманың талшық мазмұны Азық-түлік түрі Жалпы талшық (грамм) Кебек бүршіктері (Келлог) жарма 39,0 Бір талшық (General Mills) жарма 27,9 Толық кебек (Келлог) жарма 20,0 Жүзім жаңғағы (кейін) 0.0
Қайсысы жақсы еритін талшық немесе ерімейтін талшық?
Түйіндеме Еритін және ерімейтін талшықтардың өзіндік артықшылықтары бар. Еритін талшықтар ас қорытуды жақсартуға және қандағы қантты төмендетуге көмектеседі, ал ерімейтін талшықтар нәжісті жұмсартып, өтуді жеңілдетеді