Мазмұны:
Бейне: Мен психикалық тұрғыдан қалай сергек бола аламын?
2024 Автор: Oswald Mason | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 01:05
Міне, сіздің ақыл-ойыңызды сау ұстауға арналған 8 кеңес:
- Сіздің басымдықтарыңыз бен мақсаттарыңызға назар аударыңыз. Қалу психикалық өткір, сіз өз мақсаттарыңыз бен ұмтылыстарыңызға назар аударуыңыз керек.
- Аз уайымдаңыз, жасаңыз Көбірек .
- Ақыл-ой мен дене жаттығуларын жасаңыз.
- Ақылды адамдардың жанында болыңыз.
- Көңіл көтеруге уақыт табыңыз.
- Салауатты диетаны ұстаныңыз.
- Ойыңызды ашық ұстаңыз.
- Жаман әдеттерден аулақ болыңыз.
Дәл солай, мен өзімді қалай сергек сезіне аламын?
Келіңіздер, жанама әсерлері аз жұмыста ақыл-ойды сақтаудың басқа жолдарын қарастырайық
- Жақсы тамақтаныңыз. Миға арналған тағамдар сіздің назарыңызды және концентрацияңызды арттырады.
- Жаттығу. Көпшілігімізде жаттығу тарихы бар.
- Бөлме температурасын реттеңіз.
- Түскі үзілісіңізді алыңыз.
- Апельсинді тазалаңыз немесе жалбызды алыңыз.
Сол сияқты ақыл-ойдың сергек болуы нені білдіреді? 1a: қауіпке немесе төтенше жағдайға тап болу үшін сақ және жылдам ескерту күзетші қалуға тырысады ескерту мүмкін проблемаларға. б: тез қабылдау және әрекет ету психикалық сергек . 2:белсенді, қарқынды ескерту жауап. ескерту .зат есім.
Қарапайым солай, мен қалай ақыл-ойым жағынан өткір бола аламын?
Ақыл-ойды сақтаудың 9 оңай жолы
- Қанттан аулақ болыңыз. Қанттың қысқа мерзімді жоғарылауы ми жұмысын уақытша жақсартса, қант деңгейінің созылмалы жоғарылауы сіздің есте сақтауыңызға кедергі жасайды.
- Балық етіңіз.
- Стрессті басқару.
- Құрбыларың бар.
- Оны өңдеңіз.
- Ұйқыны қысқартпаңыз.
- Жаңа нәрсе үйреніңіз.
- Сол витаминдерді алыңыз.
Мен қалай сергек бола аламын?
Еш нәрсеге қарамастан, жұмыста сергек және назар аударудың 11 жолы
- Күні бойы қозғалыңыз. Әр сағат сайын 5 минутты немесе екі сағат сайын 10-15 минутты бөліп, қозғалыңыз », - дейді Сюзи Леммер, жүгіруші жаттықтырушы және жеке жаттықтырушы Bustle электрондық поштасы арқылы.
- Протеинді жеу.
- Тұтас дәнді дақылдарды жеңіз.
- Талшықты көп жеңіз.
- Көбірек ұйықтаңыз.
- Snack Wisely.
- Біраз «В» енгізіңіз.
- Кофе ішіңіз.
Ұсынылған:
Мен қалай жақсы кәсіби аспаз бола аламын?
Жақсы аспаз болыңыз: кәсіби аспазшыдан кеңестер Пышақты дұрыс ұстауды үйреніңіз! Бұл пышақтарды өткір ұстаңыз. Mise en Place өнерін қарастырайық. Қышқылдық сіздің ең жақсы досыңыз. Контрастты мақсат етіңіз. Пісіру процесінде БІРНЕШЕ рет дәмін татып, дәмдеңіз
Сіз өзіңізді психикалық тұрғыдан қалай қуаттайсыз?
Күн ішінде кофе немесе тәтті тағамдар алмай-ақ қайта қуат алудың көптеген жолдары бар. Жылжыту. Үстелдің жанында кішкене жаттығу болсын немесе жылдам жүру болсын, қозғалу сізді оятуға көмектеседі. Энергия үшін тамақтаныңыз. Тыныс алу. Шикі какао. Beat қойыңыз. Психикалық тапсырмаларды ауыстырыңыз. Ылғалдандыру. Жазыңыз
Пісіру сіздің психикалық денсаулығыңызға қалай әсер етеді?
Фастфудтан бас тартудың тағы бір себебі: Пісіру сіздің психикалық денсаулығыңызға пайдасын тигізуі мүмкін. Journal of Positive Psychology журналында жарияланған зерттеу тамақ дайындау сияқты тапсырмаларды орындау адамдардың келесі күні нәрселерге деген ынтасын арттыратынын көрсетті. «Аспаздық - бұл туа біткен пайдалы тәжірибе», - дейді Зипора
Сіз өзіңізді қалай тез сергек сезінесіз?
Қалай сергек болу керек. Табиғи түрде тұрып, сергек сезіну үшін қозғалыңыз. Ұйқысыздықты жою үшін ұйықтаңыз. Шаршауды болдырмау үшін көзіңізге үзіліс беріңіз. Энергияны арттыру үшін пайдалы тағамдарды жеңіз. Ақылыңызды ояту үшін сөйлесуді бастаңыз. Шаршауды жеңілдету үшін шамдарды қосыңыз. Сергек болу үшін дем алыңыз. Көлік жүргізіп жатсаңыз, ұйықтап жатқанда тартыңыз
Галактоземия қалай психикалық дамудың тежелуіне әкеледі?
Кейде галактоземиялық балаларда байқалатын ақыл-ой кемістігі галактозаның жоғары деңгейімен, глюкоза деңгейінің төмендігімен немесе екеуінен де туындауы мүмкін. Галактозаға тұқым қуалайтын төзбеушілік шамамен 18 000 нәрестенің бірінде кездеседі деп есептелген. Галактоземия аутосомды-рецессивті ген арқылы беріледі