Мазмұны:

Мен психикалық тұрғыдан қалай сергек бола аламын?
Мен психикалық тұрғыдан қалай сергек бола аламын?

Бейне: Мен психикалық тұрғыдан қалай сергек бола аламын?

Бейне: Мен психикалық тұрғыдан қалай сергек бола аламын?
Бейне: SDA электр скутері 2021 Қанды SDA SIM электр көлігі 2021 Жолдардағы елестер полициясымен байланыс 2024, Наурыз
Anonim

Міне, сіздің ақыл-ойыңызды сау ұстауға арналған 8 кеңес:

  1. Сіздің басымдықтарыңыз бен мақсаттарыңызға назар аударыңыз. Қалу психикалық өткір, сіз өз мақсаттарыңыз бен ұмтылыстарыңызға назар аударуыңыз керек.
  2. Аз уайымдаңыз, жасаңыз Көбірек .
  3. Ақыл-ой мен дене жаттығуларын жасаңыз.
  4. Ақылды адамдардың жанында болыңыз.
  5. Көңіл көтеруге уақыт табыңыз.
  6. Салауатты диетаны ұстаныңыз.
  7. Ойыңызды ашық ұстаңыз.
  8. Жаман әдеттерден аулақ болыңыз.

Дәл солай, мен өзімді қалай сергек сезіне аламын?

Келіңіздер, жанама әсерлері аз жұмыста ақыл-ойды сақтаудың басқа жолдарын қарастырайық

  1. Жақсы тамақтаныңыз. Миға арналған тағамдар сіздің назарыңызды және концентрацияңызды арттырады.
  2. Жаттығу. Көпшілігімізде жаттығу тарихы бар.
  3. Бөлме температурасын реттеңіз.
  4. Түскі үзілісіңізді алыңыз.
  5. Апельсинді тазалаңыз немесе жалбызды алыңыз.

Сол сияқты ақыл-ойдың сергек болуы нені білдіреді? 1a: қауіпке немесе төтенше жағдайға тап болу үшін сақ және жылдам ескерту күзетші қалуға тырысады ескерту мүмкін проблемаларға. б: тез қабылдау және әрекет ету психикалық сергек . 2:белсенді, қарқынды ескерту жауап. ескерту .зат есім.

Қарапайым солай, мен қалай ақыл-ойым жағынан өткір бола аламын?

Ақыл-ойды сақтаудың 9 оңай жолы

  1. Қанттан аулақ болыңыз. Қанттың қысқа мерзімді жоғарылауы ми жұмысын уақытша жақсартса, қант деңгейінің созылмалы жоғарылауы сіздің есте сақтауыңызға кедергі жасайды.
  2. Балық етіңіз.
  3. Стрессті басқару.
  4. Құрбыларың бар.
  5. Оны өңдеңіз.
  6. Ұйқыны қысқартпаңыз.
  7. Жаңа нәрсе үйреніңіз.
  8. Сол витаминдерді алыңыз.

Мен қалай сергек бола аламын?

Еш нәрсеге қарамастан, жұмыста сергек және назар аударудың 11 жолы

  1. Күні бойы қозғалыңыз. Әр сағат сайын 5 минутты немесе екі сағат сайын 10-15 минутты бөліп, қозғалыңыз », - дейді Сюзи Леммер, жүгіруші жаттықтырушы және жеке жаттықтырушы Bustle электрондық поштасы арқылы.
  2. Протеинді жеу.
  3. Тұтас дәнді дақылдарды жеңіз.
  4. Талшықты көп жеңіз.
  5. Көбірек ұйықтаңыз.
  6. Snack Wisely.
  7. Біраз «В» енгізіңіз.
  8. Кофе ішіңіз.

Ұсынылған: