Мазмұны:

Неліктен әртүрлі және теңдестірілген микробиома маңызды?
Неліктен әртүрлі және теңдестірілген микробиома маңызды?

Бейне: Неліктен әртүрлі және теңдестірілген микробиома маңызды?

Бейне: Неліктен әртүрлі және теңдестірілген микробиома маңызды?
Бейне: Микробиом человека - что это такое? Как бактерии управляют нами?| Микрофлора кишечника| Да Но 2024, Наурыз
Anonim

Оларда өмір сүретін бактериялардың түрлері бұрынғыға қарағанда азырақ сияқты. Ғалымдар мұны енді түсінеді әртүрлі және теңдестірілген микробиома болып табылады маңызды адамның денсаулығына. Бізге бұл керек әртүрлілік пен тепе-теңдік күшті иммундық жүйе үшін. Шын мәнінде, микробиома солай маңызды бұл басқа орган сияқты.

Сондай-ақ, микробиомалардың әртүрлілігі неліктен маңызды?

Сау, төзімді ішек микробиома жоғары байлық пен биоәртүрлілікке сүйенеді. Жоғары байлық болған кезде және әртүрлілік ішектеріңіздегі микробтардың санын көбейтсеңіз, сіздің иммундық жүйеңіз күшті және тұрақты болады. Әртүрлілік ішекте болатын бактериялардың әрқайсысынан жеке бактериялардың мөлшері микробиома.

Сонымен қатар, сау микробиома дегеніміз не? Ішек денсаулық ас қорыту жолдарында өмір сүретін микроорганизмдердің тепе-теңдігін білдіреді. Бұл бактериялар, ашытқылар және вирустар, олардың ішінде шамамен 100 триллион бар, оларды «ішек» деп те атайды. микробиома » немесе «ішек флорасы». Көптеген микробтар адамға пайдалы денсаулық , ал кейбіреулері тіпті маңызды.

Жоғарыда айтылғандардан басқа, микробиома дегеніміз не және ол не үшін маңызды?

Сіздің ішегіңіз микробиома триллиондаған бактериялардан, саңырауқұлақтардан және басқа микробтардан тұрады. Ішек микробиома өте ойнайды маңызды ас қорытуды бақылауға көмектесу және иммундық жүйеңізге және денсаулықтың көптеген басқа аспектілеріне пайда әкелу арқылы сіздің денсаулығыңыздағы рөлі.

Әртүрлі микробиоманы қалай жасауға болады?

Міне, сіздің ішегіңізді көтеру үшін бірнеше кеңестер:

  1. Талшықты тұтынуды көбейтіңіз.
  2. Мүмкіндігінше жемістер мен көкөністердің көп түрін жеп, маусымдық түрде жеуге тырысыңыз.
  3. Жоғары талшықты көкөністерді таңдаңыз.
  4. Полифенолдардың жоғары деңгейі бар тағамдар мен сусындарды таңдаңыз.
  5. Тамақтанудан аулақ болыңыз.
  6. Құрамында тірі микробтар бар ашыған тағамдарды көп жеңіз.
  7. Алкогольді аздап ішіңіз.

Ұсынылған: