Мазмұны:
Бейне: Неліктен әртүрлі және теңдестірілген микробиома маңызды?
2024 Автор: Oswald Mason | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 01:05
Оларда өмір сүретін бактериялардың түрлері бұрынғыға қарағанда азырақ сияқты. Ғалымдар мұны енді түсінеді әртүрлі және теңдестірілген микробиома болып табылады маңызды адамның денсаулығына. Бізге бұл керек әртүрлілік пен тепе-теңдік күшті иммундық жүйе үшін. Шын мәнінде, микробиома солай маңызды бұл басқа орган сияқты.
Сондай-ақ, микробиомалардың әртүрлілігі неліктен маңызды?
Сау, төзімді ішек микробиома жоғары байлық пен биоәртүрлілікке сүйенеді. Жоғары байлық болған кезде және әртүрлілік ішектеріңіздегі микробтардың санын көбейтсеңіз, сіздің иммундық жүйеңіз күшті және тұрақты болады. Әртүрлілік ішекте болатын бактериялардың әрқайсысынан жеке бактериялардың мөлшері микробиома.
Сонымен қатар, сау микробиома дегеніміз не? Ішек денсаулық ас қорыту жолдарында өмір сүретін микроорганизмдердің тепе-теңдігін білдіреді. Бұл бактериялар, ашытқылар және вирустар, олардың ішінде шамамен 100 триллион бар, оларды «ішек» деп те атайды. микробиома » немесе «ішек флорасы». Көптеген микробтар адамға пайдалы денсаулық , ал кейбіреулері тіпті маңызды.
Жоғарыда айтылғандардан басқа, микробиома дегеніміз не және ол не үшін маңызды?
Сіздің ішегіңіз микробиома триллиондаған бактериялардан, саңырауқұлақтардан және басқа микробтардан тұрады. Ішек микробиома өте ойнайды маңызды ас қорытуды бақылауға көмектесу және иммундық жүйеңізге және денсаулықтың көптеген басқа аспектілеріне пайда әкелу арқылы сіздің денсаулығыңыздағы рөлі.
Әртүрлі микробиоманы қалай жасауға болады?
Міне, сіздің ішегіңізді көтеру үшін бірнеше кеңестер:
- Талшықты тұтынуды көбейтіңіз.
- Мүмкіндігінше жемістер мен көкөністердің көп түрін жеп, маусымдық түрде жеуге тырысыңыз.
- Жоғары талшықты көкөністерді таңдаңыз.
- Полифенолдардың жоғары деңгейі бар тағамдар мен сусындарды таңдаңыз.
- Тамақтанудан аулақ болыңыз.
- Құрамында тірі микробтар бар ашыған тағамдарды көп жеңіз.
- Алкогольді аздап ішіңіз.
Ұсынылған:
Неліктен дәмдеуіштер саудада маңызды болды?
Дәмдеуіштердің сауда жолдары еуропалықтар үшін де маңызды болды, өйткені бұл Еуропаның теңіз мүмкіндіктерінің дамуына ықпал етті. Дәмдеуіштер саудасы еуропалық экономиканың маңызды элементі болды және сауданы жеңілдету және жақсарту үшін кемелерге инвестициялау ақылды қадам болды
Неліктен ет жеу маңызды?
Ет сіздің диетаңыздағы ақуыздың, витаминдердің және минералдардың жақсы көзі болып табылады. Салауатты таңдау жасау сізге сау, теңдестірілген диетаның бөлігі ретінде етті жеуге көмектеседі. Бірақ кейбір еттерде қаныққан май көп, бұл қандағы холестерин деңгейін көтеруі мүмкін
Тұздалған және тұзсыз сары май маңызды ма?
Пісіру кезінде маңызды емес, өйткені сіз дәм тата аласыз, бірақ пісірілген рецепттердегі тұзды бақылау өте маңызды. Мұны рецептіңіздегі қосылған тұзбен жұптаңыз, сонда сіз өте тұзды фунт тортына ие боласыз. 2. Тұз консервант болып табылады, сондықтан тұздалмаған сары майға қарағанда сақтау мерзімі ұзағырақ болады
Сорпадағы бактериялардың өсу заңдылықтарын анықтау неліктен маңызды?
Бұл өсу үлгілері ағзаға тән болуы мүмкін және белгісіз ағзаны анықтауға көмектесу үшін пайдаланылуы мүмкін. Дегенмен, ағзаны анықтау үшін сорпадағы өсу үлгілерін пайдаланған кезде абай болу керек, өйткені сорпаның түрі және организм өсірілетін температура өсу үлгілерін өзгертуі мүмкін
Неліктен негізгі тағамдар маңызды?
Негізгі тағамдар тағамның ең көп бөлігін құрауы керек. Бұл азық-түліктер салыстырмалы түрде арзан және жақсы қуат пен ақуызды қамтамасыз етеді. Дегенмен, негізгі тағамдар денені барлық қоректік заттармен қамтамасыз ету үшін жеткіліксіз. Қосымша энергия, ақуыздар мен микроэлементтермен қамтамасыз ету үшін басқа тағамдарды жеу керек