Мазмұны:

Қандай витаминдер мен минералдарды араластыруға болмайды?
Қандай витаминдер мен минералдарды араластыруға болмайды?

Бейне: Қандай витаминдер мен минералдарды араластыруға болмайды?

Бейне: Қандай витаминдер мен минералдарды араластыруға болмайды?
Бейне: SALO. ПИЯЗМЕН ҚҰРЫЛҒАН КАРТОП. БАЛАЛАРҒА ТАҒАМ ЖАСАУҒА ҮЙРЕТЕМІН 2024, Наурыз
Anonim

Жоғары дозалары кальций немесе қоспалардағы басқа минералдар (соның ішінде магний, темірдің белгілі бір түрлері және мырыш) тағамдардан және/немесе қоспалардан бета-каротин, ликопен және астаксантин сияқты каротиноидтардың сіңуін төмендетуі мүмкін.

Сонымен қатар, қандай витаминдер мен қоспаларды бірге қабылдауға болмайды?

Ең жақсы сіңу үшін бірге қабылдауға болатын 5 қоректік заттар – немесе қабылдаудан аулақ болу керек

  • Қоректік заттарды сіңіру бойынша нұсқаулар.
  • Жұп: темір + витамин С.
  • Жұп: D дәрумені + кальций.
  • Жұп: В12 дәрумені + фолий қышқылы.
  • Жұп: D дәрумені + Омега-3.
  • Алдын алу: темір + кальций.

Жоғарыда айтылғандардан басқа, әртүрлі витаминдерді бірге қабылдауға болады ма? Қоспаларды біріктіру ерік әдетте олардың жұмыс істеу тәсіліне кедергі жасамайды және кейбір жағдайларда пайдалы болуы мүмкін, мысалы витамин C темірдің сіңуіне көмектеседі. Дегенмен, кейбір қоспалар бір-бірімен әрекеттесуі мүмкін.

қандай қоспаларды араластыруға болмайды?

Барлығын көру

  • 1/8 Бұл комбинациялардан сақ болыңыз.
  • 2/8 балық майы.
  • 3/8 кальций.
  • 8 Эхинацеяның 4-і.
  • 8 мелатониннің 5-і.
  • 8 данадан 6 дана.
  • 8 дәрумені 7-і.
  • 8/8 мырыш.

Қандай витаминдер мен минералдар бірге жұмыс істейді?

Тамақтану динамикалық дуэттері

  • D дәрумені және кальций. Көптеген қоректік заттар сияқты, кальций ең алдымен аш ішекте сіңеді.
  • Натрий және калий. Біз қабылдайтын натрийдің 90% -ы натрий хлориді - тұз, қарапайым тілмен айтқанда.
  • В дәрумені12 және фолий қышқылы.
  • Мырыш және мыс.
  • Ниацин және триптофан.

Ұсынылған: