Мазмұны:
- Ең жақсы сіңу үшін бірге қабылдауға болатын 5 қоректік заттар – немесе қабылдаудан аулақ болу керек
- Барлығын көру
- Тамақтану динамикалық дуэттері
Бейне: Қандай витаминдер мен минералдарды араластыруға болмайды?
2024 Автор: Oswald Mason | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 01:05
Жоғары дозалары кальций немесе қоспалардағы басқа минералдар (соның ішінде магний, темірдің белгілі бір түрлері және мырыш) тағамдардан және/немесе қоспалардан бета-каротин, ликопен және астаксантин сияқты каротиноидтардың сіңуін төмендетуі мүмкін.
Сонымен қатар, қандай витаминдер мен қоспаларды бірге қабылдауға болмайды?
Ең жақсы сіңу үшін бірге қабылдауға болатын 5 қоректік заттар – немесе қабылдаудан аулақ болу керек
- Қоректік заттарды сіңіру бойынша нұсқаулар.
- Жұп: темір + витамин С.
- Жұп: D дәрумені + кальций.
- Жұп: В12 дәрумені + фолий қышқылы.
- Жұп: D дәрумені + Омега-3.
- Алдын алу: темір + кальций.
Жоғарыда айтылғандардан басқа, әртүрлі витаминдерді бірге қабылдауға болады ма? Қоспаларды біріктіру ерік әдетте олардың жұмыс істеу тәсіліне кедергі жасамайды және кейбір жағдайларда пайдалы болуы мүмкін, мысалы витамин C темірдің сіңуіне көмектеседі. Дегенмен, кейбір қоспалар бір-бірімен әрекеттесуі мүмкін.
қандай қоспаларды араластыруға болмайды?
Барлығын көру
- 1/8 Бұл комбинациялардан сақ болыңыз.
- 2/8 балық майы.
- 3/8 кальций.
- 8 Эхинацеяның 4-і.
- 8 мелатониннің 5-і.
- 8 данадан 6 дана.
- 8 дәрумені 7-і.
- 8/8 мырыш.
Қандай витаминдер мен минералдар бірге жұмыс істейді?
Тамақтану динамикалық дуэттері
- D дәрумені және кальций. Көптеген қоректік заттар сияқты, кальций ең алдымен аш ішекте сіңеді.
- Натрий және калий. Біз қабылдайтын натрийдің 90% -ы натрий хлориді - тұз, қарапайым тілмен айтқанда.
- В дәрумені12 және фолий қышқылы.
- Мырыш және мыс.
- Ниацин және триптофан.
Ұсынылған:
Егер мен вегетариандық болсам, маған қандай витаминдер қажет?
Міне, вегетариандық диета кезінде толықтыру қажет болуы мүмкін 7 қоректік заттар. В12 дәрумені. Көбінесе В12 дәруменіне бай деп танылатын тағамдарға жуылмаған органикалық өнімдер, В12-ге бай топырақта өсірілген саңырауқұлақтар, нори, спирулина, хлорелла және қоректік ашытқы жатады. D дәрумені. Ұзын тізбекті омега-3. Йод. Темір. Кальций. Цинк
Ең жақсы өсімдік негізіндегі витаминдер қандай?
Нәтижелерді арттыру үшін мен өсімдік негізіндегі диетаға келесі тізімді қосамын (кеңес: алғашқы үшеуі ең маңызды). В12 дәрумені: В12 дәрумені ми, жүйке және гематологиялық денсаулық үшін маңызды және метилдену деп аталатын негізгі процестің факторы болып табылады. D дәрумені: Омега-3s: L-карнитин: Таурин: К2 дәрумені:
Кір жуғыш машинада сірке суы мен сода араластыруға болады ма?
Кір жуғыш машинаны тазалау тәсілі. Жуғышқа біраз TLC беру үшін 1/4 кесе сода, 1/4 кесе су және 2 кесе ақ сірке суын пайдаланып қоспа жасаңыз. Содан кейін қоспаңызды машинаның жуғыш зат сауытына құйыңыз, температураны ең ыстық опцияға орнатыңыз және тұрақты циклды орындаңыз
Керамикалық пештерде қандай табаларды қолдануға болмайды?
Тот баспайтын болат, титан, алюминий және мыс түбі бар табалар қолайлы. Қолданғаннан кейін қалдық немесе дақтарды дереу сүртіңіз. Фарфор мен эмальдан жасалған кәстрөлдер жақсы жұмыс істейді, бірақ құрғақ қайнатуға рұқсат етілсе, балқып, пешке жабысып қалуы мүмкін. Шыныдан және тастан жасалған ыдыс-аяқтан болатын сызаттардан аулақ болыңыз
Қандай витаминдерді бірге қабылдауға болмайды?
Ең жақсы сіңу үшін қоректік заттардың сіңуіне қатысты нұсқаулар үшін бірге қабылдауға немесе қабылдаудан аулақ болуға болатын 5 қоректік заттар. Жұп: темір + витамин С. Жұп: D дәрумені + кальций. Жұп: В12 дәрумені + фолий қышқылы. Жұп: D дәрумені + Омега-3. Алдын алу: темір + кальций