2024 Автор: Oswald Mason | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 01:05
The DASH диетасы ағзадағы натрийді азайтуға шақырады диета және әртүрлі жейді тағамдар калий, кальций және магний сияқты қан қысымын төмендетуге көмектесетін қоректік заттарға бай. Мынаны орындау арқылы DASH диетасы , сіз екі аптаның ішінде қан қысымыңызды бірнеше ұпайға төмендете аласыз.
Сонда DASH диетасының мақсаты қандай?
Гипертонияны тоқтатуға арналған диеталық тәсілдер ( ДАШ ) жоғары қан қысымын төмендету немесе бақылау үшін тамақтану жоспары болып табылады. The DASH диетасы натрийі төмен тағамдарды, сондай-ақ калий, магний және кальцийге бай тағамдарды - қан қысымын төмендетуге көмектесетін қоректік заттарды атап көрсетеді.
DASH диетасы пайдалы ма? ДАШ сән емес диета , бірақ а сау ұзақ мерзімді өмір салтын өзгертуді қолдайтын тамақтану жоспары. Оның құрамында қаныққан майлар, транс майлар және холестерин аз. Ол жемістерге, көкөністерге және майы аз сүт тағамдарына баса назар аударады және тұтас дәнді дақылдарды, құс етін, балықты, майсыз еттерді, бұршақтарды және жаңғақтарды қамтиды.
Осыған байланысты DASH диетасына не рұқсат етілмейді?
Тағамдар және сусындарды орындау кезінде аулақ болу керек DASH диетасы жоғары қант, жоғары майлы тағамдар, және қамтиды тағамдар тұзы жоғары, мысалы: кәмпиттер. Cookie файлдары. Чипсы.
DASH диетасында жұмыртқа бар ма?
Майсыз тауық еті, ет және балық: күніне 6 немесе одан аз порция Еттің майсыз бөліктерін таңдап, қызыл етті анда-санда ғана жеуге тырысыңыз – аптасына бір немесе екі реттен көп емес. Қызмет көрсету мысалдарына мыналар жатады: 1 унция (28 грамм) пісірілген ет, тауық еті немесе балық. 1 жұмыртқа.
Ұсынылған:
Сүт қышқылын ашудың мақсаты қандай?
Сүт қышқылының ашытуы - бұл анаэробты тыныс алу кезінде бұлшықет жасушаларының пируватпен жұмыс істеу процесі. Біздің жасушаларымызға энергия қажет болғанда, олар глюкоза сияқты қарапайым молекулаларды ыдыратады. Жасушалар гликолиз өнімдері пируватты сүт қышқылына айналдырады
Лецитиннің мақсаты қандай?
Лецитин - дене жасушаларына қажет май. Оны көптеген тағамдарда, соның ішінде соя мен жұмыртқаның сарысында табуға болады. Лецитин дәрі ретінде қабылданады және дәрілік заттарды өндіруде де қолданылады. Лецитин деменция және Альцгеймер ауруы сияқты есте сақтау бұзылыстарын емдеу үшін қолданылады
Карри жапырақтарының емдік мақсаты қандай?
Карри жапырақтары ас қорыту секрециясын арттыруға көмектеседі және жүрек айнуын, таңертеңгі ауруды және құсуды жеңілдетеді. Аурудың көпшілігі инфекциялардан немесе ағзадағы тотығу зақымдануынан туындайды. Карри жапырақтары мұндай инфекциялардың балама және табиғи емі ретінде пайдаланылуы мүмкін
DASH диетасының 1 фазасында не жеуге болады?
1-кезең, Турбо зарядтау салмақ жоғалту Таңғы ас. Мини-жұмыртқа ұрғыштар оңтүстік-батыс стиліндегі омлет. Төмен натрийлі қызанақ шырыны. Таңғы ас. Жеңіл ірімшік. Жүзім қызанақтары. Түскі ас. Түркия мен швейцариялық топтамалар. Коул Слоу. Түскі ас. 2 ас қасық табиғи жержаңғақ майы. Сәби бала. Кешкі асқа дейінгі тағамдар. Гуакамол. Кешкі ас. Қуырылған Түркия
Антигистаминнің мақсаты қандай?
Антигистаминдер шөп безгегінің және аллергияның басқа түрлерінің белгілерін жеңілдету немесе болдырмау үшін қолданылады. Олар денеде өндірілетін гистамин деп аталатын заттың әсерін болдырмау арқылы жұмыс істейді. Гистамин қышуды, түшкіруді, мұрыннан су ағуды және көздің жастығын тудыруы мүмкін