Чиа тұқымдары еритін немесе ерімейтін талшық па?
Чиа тұқымдары еритін немесе ерімейтін талшық па?

Бейне: Чиа тұқымдары еритін немесе ерімейтін талшық па?

Бейне: Чиа тұқымдары еритін немесе ерімейтін талшық па?
Бейне: СЕМЕНА ЧИА. Состав, полезные свойства и противопоказания, как употреблять 2024, Наурыз
Anonim

Қашан еритін талшық , сұлыда кездеседі, чиа тұқымдары , псиллий қабығы, бұршақ және кейбір жемістер сумен қосылып, гель тәрізді зат түзеді. Ұнайды еритін талшық , the ерімейтін талшық көптеген жемістерде, көкөністерде және дәнді дақылдарда кездеседі, ас қорыту жолында гель түзбейді.

Кейіннен, чиа тұқымдары еритін талшықтың жақсы көзі болып табылады ма?

The талшық жылы чиа тұқымдары негізінен болып табылады еритін талшық және шырыш, ылғалданғанның желімдік құрылымына жауапты зат чиа тұқымдары . Мыналар талшықтар LDL холестеринін төмендетуге және ас қорытуды бәсеңдетуге көмектесуі мүмкін, бұл тамақ ішкеннен кейін қандағы қанттың көтерілуіне жол бермейді және толықтық сезімін тудырады.

Сол сияқты, чиа тұқымдарында талшықтың қандай түрі бар? Зығыр тұқымдары және Чиа тұқымдары - Осы екеуі тұқымдары бар жоғары деңгейлері талшық , соның ішінде еритін талшық , өте аз крахмал немесе қант бар. Олар да бар денсаулықтың басқа пайдасы, қараңыз: 2. Psyllium - Psyllium қабығы тұқым ретінде жиі сатылады талшық толықтырады, өйткені олар бай еритін талшық.

Сондай-ақ білу керек, чиа тұқымында ерімейтін талшық бар ма?

Қысқаша мазмұны: зығыр да, Чиа тұқымында ерімейтін талшық бар , бұл іш қатуды жеңілдетуге көмектеседі.

Жақсы еритін немесе ерімейтін талшық дегеніміз не?

Еритін талшық суды тартып, ас қорыту кезінде гельге айналады. Кейбір түрлері еритін талшық жүрек ауруының қаупін азайтуға көмектесуі мүмкін. Ерімейтін талшық бидай кебегі, көкөністер және тұтас дәндер сияқты тағамдарда кездеседі. Ол нәжістің көлемін арттырады және тағамның асқазан мен ішек арқылы тезірек өтуіне көмектесетін сияқты.

Ұсынылған: